頭髮的健康與季節變化息息相關。​隨著氣候的轉變，溫度、濕度、紫外線等環境因素對頭皮與髮絲產生不同影響。​因此，根據季節調整護髮策略，有助於維持頭髮的最佳狀態。​

春季：喚醒頭皮，迎接新生

清潔與去角質

春季氣溫回升，頭皮油脂分泌增加，容易導致毛孔堵塞。​建議每週使用溫和的去角質產品，幫助清除老廢角質，促進頭皮健康。​

補充營養，促進生長

這時候可以增加富含蛋白質、鐵質和維生素 B 群的食物攝取，如豆類、深綠色蔬菜和全穀類，支持新髮的健康生長。​

夏季：防曬保濕，對抗高溫與濕氣

頭皮防曬與保濕

夏季陽光強烈，紫外線可能損傷頭皮和髮絲。​建議外出時佩戴帽子，並使用含有防曬成分的護髮產品。​同時，選擇保濕型洗髮精和護髮素，補充因高溫流失的水分。​

控油與清潔

高溫容易使頭皮出油，油性頭皮建議每日洗髮，使用控油配方的洗髮產品，保持頭皮清爽。​

秋季：修復夏季損傷，準備迎接寒冷

深層滋養與修復

經過夏季的曝曬和高溫，髮絲可能受損。​建議每週使用深層護髮膜，補充營養，修復受損髮質。​

頭皮按摩，促進循環

秋季氣溫下降，血液循環可能變慢。​每日進行頭皮按摩，有助於促進血液循環，減少季節性掉髮。​

冬季：深層滋養，對抗乾燥與靜電

保濕與防靜電

冬季氣候乾燥，髮絲容易產生靜電。​建議使用高保濕性的護髮產品，並選擇絲質枕套，減少摩擦。​

適度洗髮，保護油脂

過度洗髮可能去除頭皮天然油脂，建議根據個人頭皮狀況，適度調整洗髮頻率，保持頭皮健康。​

結語

無論季節如何變化，都可以適用以下這些護髮建議，不但可以養出令人羨慕的好髮質，也能避免換季掉髮的困擾：

  • 保持均衡飲食，攝取足夠的蛋白質和維生素。
  • 避免過度洗髮，保持頭皮自然油脂平衡。
  • 定期修剪髮尾，防止分叉和斷裂。
  • 根據個人髮質選擇適合的護髮產品。

>> 更詳細的養髮技巧：換季好困擾！頭皮過敏、發癢還掉髮？五個洗髮NG行為

根據季節調整護髮策略，才能養出健康與光澤的秀髮。​透過適當的清潔、保濕和營養補充，讓秀髮在每個季節都展現最佳狀態。

本文作者： Dr. Eric Lin｜頭皮健康專家

專科醫師，專注於頭皮健康、掉髮治療與護理，研究髮質管理與養髮成分應用。擁有臨床經驗，提供科學化的頭皮與髮質保養建議。 

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