每天洗頭卻還是頭皮出油、頭髮越掉越多？這些問題可能不是洗髮精選錯，而是妳忽略了「頭皮」才是保養重點。從髮量減少、髮縫變寬到白髮提早出現，其實都與頭皮健康息息相關。掌握正確觀念與日常習慣，讓妳髮絲重新回到最佳狀態。

頭皮出狀況的 6 個原因，妳中幾項？

1. 染燙頻繁，刺激頭皮

染劑當中的化學物質像是含有漂白的染色劑，過度頻繁染燙會造成頭髮纖維的損壞，使髮根變得脆弱進而頭髮斷裂。

2. 飲食不均，髮根缺營養

挑食或是為了維持體重而進食的人會因為缺乏蛋白質和鐵而導致大量掉髮，頭髮主要構成的要素就是蛋白質，缺乏蛋白質的攝取就是直接傷害頭髮的健康。

3. 藥物副作用

除了我們熟知的化學治療使用的化學藥劑會導致掉髮之外，抗生素類、消炎止痛藥、降血壓藥、抗癲癇藥、降血脂藥、精神科用藥還有治療痘痘的A酸都可能導致落髮，如果出現落髮現象，應和醫生討論劑量的調整，不可自行輕易調整服藥劑量。

4. 壓力與熬夜影響油脂平衡

時間常常不夠用的現代人，常常會犧牲睡眠時間去進行工作或其他的活動，睡眠不足與壓力會刺激皮脂分泌，使毛孔堵塞、掉髮加劇。

5. 產後荷爾蒙波動

女性懷孕的時候雌性激素會大幅提升，導致生產後出現大量掉髮的情況，但如果產後過了兩三個月掉髮沒得到改善，可能就要尋求醫療的協助。

6. 綁髮過緊、造型品未清潔乾淨

經常使用造型品，在使用後沒有好好做好清潔，長期下來可能會因為毛孔堆積角質導致落髮；有許長髮的女性為避免睡覺醒來頭髮雜亂會綁著頭髮入睡，但綁髮會對頭皮造成壓力，長期下來就會產生落髮和斷髮的狀況。

頭皮保養 6 大關鍵，從洗頭開始改善

1. 根據頭皮狀態決定洗頭頻率

知道自己的皮脂性就可以安排好適合自己洗頭的頻率：

  • 油性：每日清潔
  • 中性：1～2 天一次
  • 乾性：2～3 天一次

2. 用指腹按摩清潔，搭配洗髮梳

用指甲抓洗容易傷害頭皮，建議改用指腹輕柔按摩，或搭配矽膠洗髮梳加強清潔，幫助去除皮脂、促進血液循環，讓頭皮更健康。建議選擇矽膠材質、齒距適中的產品，以免拉扯頭髮或刺激頭皮。

3. 洗兩次更有效

最好的方式是洗兩次頭皮，第一次先快速洗去頭皮上的油脂，第二次再花比較多的時間進行頭皮的按摩，這樣的流程能夠讓頭皮得到更有效的清潔。

4. 洗髮精選擇無矽、低刺激成分

選擇成分較為溫和的洗髮精，避免使用含有「矽」的洗髮用品，因為矽會讓頭髮(毛鱗片)跟頭皮(毛細孔)產生阻塞，進而傷害到頭髮的健康。

5. 洗髮前用溫水充分潤濕

用溫熱水將頭髮充分的潤濕，可以幫助打開頭皮的角質層，讓洗潤用品的護髮素能有效吸收，因此確保頭髮充分濕潤是非常重要的。

6. 沖洗確實，避免殘留

如果沒有將洗髮精徹底洗乾淨，洗髮精殘留在頭皮和頭皮上會導致毛孔阻塞，毛孔阻塞會使落髮的現象更加嚴重。

頭皮保養常見的問題一次解答

Q：怎樣吹頭髮才不傷髮質？

A： 吹頭髮其實有技巧，不是不吹才護髮，而是要「吹對方式」才不會傷髮質。洗完頭髮後，記得：

✅ 洗完頭後立即吹，不可自然風乾

✅ 吹髮順序：先吹頭皮，再吹髮絲

✅ 吹前使用護髮油，隔熱又鎖水

✅ 保持吹風機距離，避免高溫傷髮

✅ 頭皮與髮絲都要吹到全乾，最後用冷風吹整，減少毛躁

Q：白頭髮變多怎麼辦？

A： 首先最重要的當然是不要熬夜，睡眠必須充足才能讓身體能夠好好提供頭髮養分防止頭髮老化，最重要的是飲食蛋白質一定要足夠，因為頭髮是胺基酸組成的，蛋白質的補充對頭髮的健康維持是相當重要的。

 

Q：染髮怎樣比較不傷頭皮？

A： 首先千萬要避免永久性的化學藥劑大量直接地接觸頭皮，可以在染髮前可先在頭皮塗抹頭皮的保護液，像是乳霜、凡士林或乳液都是很好的選擇；另外盡量選擇局部的燙染就好，染劑也盡量選用半永久性染劑或植物染，最大限度地減低對頭髮的傷害。

 

Q：頭皮屑怎麼改善？

A： 皮膚病的患者、經常運動大量流汗的人、使用的洗潤用品成分過為刺激性、長時間處在炎熱潮濕的環境當中、長期戴著帽子導致頭皮悶熱以及頭髮沒有吹乾就睡覺都是頭皮屑的潛在原因。
油性髮質建議天天洗頭，避免脂溢性皮炎而產生頭皮屑；如果洗頭沒有顯著改善，可以求助醫生，看看是否有細菌感染的狀況進一步治療；使用抗屑的洗髮精來保持頭髮的健康也是一個減少頭闢屑的方法。

結語

髮絲的狀態反映妳的生活節奏與保養方式。只要觀念正確、做法到位，頭皮健康自然會帶動髮量與質感的提升。從今天開始，把洗頭當作保養儀式，養出妳真正想要的豐盈髮量與自信外型。

 本文作者：Olivia Chen｜專業髮型師 & 造型顧問

10 年以上髮型設計經驗，專精於韓系、日系與歐美髮型剪裁，曾為多位時尚 KOL、明星設計髮型。熱愛探索新潮流，幫助女性找到最適合自己的造型。
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