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intress 髮專欄

2025-06-18

夏天掉髮變多？3 個關鍵習慣幫你穩住髮量、拯救出油頭皮

近期天氣不是高溫炎熱，就是整天潮濕下雨，很多人發現，洗完頭沒多久，頭皮就開始出油、搔癢，甚至掉髮量也比平時多。其實，夏天確實是頭皮壓力最大的季節之一，如果沒有做好保養，掉髮問題可能會愈來愈嚴重。那麼，夏天為什麼特別容易掉髮？該怎麼改善出油頭皮，讓髮根穩固、頭皮清爽？以下整理出 3 個根本對策，幫你從日常中改善夏季常見的頭皮困擾。目錄為什麼夏天掉髮會變嚴重？髮量減少怎麼辦？3 個根本對策改善出油與掉髮1. 選對洗髮精：控油不是越強越好2. 洗完頭一定要「吹乾頭皮」3. 補對營養素，從「髮根」強健起來頭皮也需要換季保養，從現在開始還不晚為什麼夏天掉髮會變嚴重？頭皮就像臉一樣，容易受到外在環境影響，，特別是在高溫潮濕的季節，更容易出現不適與髮量變化。以下是最常見的三個關鍵原因：紫外線傷害毛囊：長時間曝曬會加速頭皮老化與水分流失，使頭皮變得乾燥、脆弱，也會讓毛囊功能下降，影響髮根的穩定度。濕熱刺激皮脂腺分泌：高溫加上濕氣，讓皮脂腺活躍，皮脂分泌增加。若清潔不當或長時間悶著流汗，容易造成毛孔堵塞，進而引發頭皮發炎或掉髮。夏季習慣改變：頻繁游泳、洗頭次數增加、飲食偏油或糖分攝取過多，也會影響頭皮油水平衡與髮根健康。髮量減少怎麼辦？3 個根本對策改善出油與掉髮為了改善夏天的頭皮困擾，盈翠絲團隊整理以下三個重點，實測可以從根本改善出油和掉髮問題。1. 選對洗髮精：控油不是越強越好很多人以為夏天出油，就該用強效控油洗髮精。其實過度清潔會破壞頭皮屏障，導致油脂分泌更旺，反而加重問題。建議依照頭皮狀況挑選：油性頭皮：選擇含茶樹、薄荷、迷迭香等成分的洗髮精，具清潔與舒緩效果。乾性或敏感頭皮：避免含皂鹼或 SLS/SLES 等清潔力過強的產品，改用胺基酸界面活性劑成分，減少刺激。染後或受損髮：建議選擇低敏溫和配方，避免造成頭皮不適或色素流失。2. 洗完頭一定要「吹乾頭皮」不少人洗完頭就讓頭髮自然風乾，甚至濕髮就睡覺。但其實，濕氣殘留會讓頭皮處於溫熱、悶濕狀態，成為細菌滋生與掉髮的溫床。吹乾技巧建議：用毛巾輕壓吸水，不要大力摩擦頭皮。用吹風機冷風或低溫模式，分區將頭皮徹底吹乾。順著髮流方向吹整，減少熱風吹傷髮絲與毛囊的風險。夏天建議安排在傍晚洗頭，有足夠時間讓頭皮完全乾燥。選擇具冷熱切換、溫控功能的吹風機，也能減少頭皮受損的機率。3. 補對營養素，從「髮根」強健起來除了外部清潔保養，內部營養也扮演關鍵角色。現代人的飲食容易不均衡，或缺乏某些營養素，營養師整理三個與頭髮健康相關的營養素：Omega-3 脂肪酸：有助減少發炎，提升毛囊健康與營養吸收效率。鋅與鐵：幫助頭皮代謝，促進頭髮的生長與修復，是維持髮根結構的重要微量元素。維生素 B 群：包含生物素、葉酸、維生素 B12 等，有助皮脂平衡、神經穩定，也能改善壓力型掉髮。如果從日常飲食攝取不足，也可以考慮選擇具第三方檢驗或營養師推薦的保健食品輔助。頭皮也需要換季保養，從現在開始還不晚許多人在換季時會替肌膚更新保養品，卻忽略了頭皮也需要被照顧。從選對洗髮精、養成吹乾頭皮的好習慣，到內在營養的調整，這些小改變都能累積成為改善髮況的大進步。掉髮不是老了才會發生的事。趁早養好頭皮環境，才能讓髮量穩定、髮根強健，就算是潮濕悶熱的夏天，也能輕鬆維持清爽蓬鬆的髮型！本文作者：Dr. Eric Lin｜頭皮健康專家專注於頭皮健康、掉髮預防與髮根養護，擅長解析不同季節對頭皮的影響，並結合科學研究與實務經驗，提供穩定髮況的實用建議。更多養髮保養靈感，請關注盈翠絲部落格！參考資料Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating PathwaysThe Best Tips for Greasy Hair, According to Experts

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2025-06-01

細軟髮 vs. 扁塌髮怎麼救？打造蓬鬆感的養護全攻略！

即使每天洗頭、精心照顧秀髮，一到下午還是頭髮油膩、髮根扁塌？台灣的天氣又濕又熱，真的很難維持一整天的蓬鬆髮型。與其不斷嘗試各種洗護髮產品，不如先從認識自己的髮質開始。這篇文章會幫你分清「細軟髮」和「扁塌髮」的差別，從洗護、吹整、造型到生活習慣，通通給你實用又簡單的方法，讓髮根自然站起來，與理想的完美髮型說聲嗨！目錄了解你的髮質：細軟髮 ≠ 扁塌髮洗頭：打造蓬鬆感的清潔關鍵一、選擇適合的洗護產品二、正確的洗髮方式髮型吹整與造型技巧髮型建議：視覺增量的秘密武器內在養髮：睡眠與營養是關鍵一、養髮飲食這樣吃二、規律生活作息這樣做蓬鬆感不是奇蹟，是日常一點一滴養出來的了解你的髮質：細軟髮 ≠ 扁塌髮首先，很多人會把細軟髮和扁塌髮混為一談，但是其實兩者的成因並不一樣。細軟髮：通常是天生的，髮絲較細，其彈性與支撐力比較差，容易斷裂、扁塌。常給人「髮量少」的感覺，不易維持造型。扁塌髮：多半是後天因素造成的，像是頭皮出油過多、不當洗護方式、吹髮順序錯誤，甚至是壓力大、睡眠不足、營養不均，這些都會讓頭髮越來越貼頭皮。洗頭：打造蓬鬆感的清潔關鍵很多人發現頭皮容易出油，就會想說「那乾脆一天中多洗幾次」或是「換強力去油力的洗髮精」，但事實上，過度的清潔會破壞頭皮原本的油水平衡，讓頭皮更容易乾燥、脆弱，反而讓皮脂分泌更旺盛，讓出油狀況更加嚴重。一、選擇適合的洗護產品強健髮根成分：像是胺基酸、咖啡因，能提升髮絲彈性與豐盈感。避免刺激激性界面活性劑：像是SLS/SLES成分，會刺激頭皮，可能導致乾癢或脫屑。避免過於滋潤的配方：過重或滋潤度太高的配方，容易讓髮絲更貼頭皮、更容易扁塌，建議選擇標榜蓬鬆型或清爽型為主。添加天然植萃更好：像是茶樹、檸檬草等，能幫助頭皮保持清爽感。搭配頭皮養護產品：選擇溫和、養護成分的養髮液，同時按摩頭皮。二、正確的洗髮方式水溫適中：水溫控制在約36-38℃左右，過熱的水會容易刺激頭皮油脂分泌。洗髮精搓出泡沫後再抹上頭皮：洗髮前確保頭皮與髮絲完全濕透，取適量洗髮精在手心搓出泡沫後，再塗抹上頭皮，確保頭皮清潔均勻。用指腹輕壓按摩：以畫圓方式輕輕按摩頭皮，除了促進血液循環，也能讓清潔更徹底。頭皮護理不用天天做：針對頭皮的深層清潔或去角質產品，每週使用1次就足夠，太過頻繁反而讓頭皮變乾或敏感。護髮產品只用在髮尾：很多人會習慣整頭塗護髮素，但細軟髮過度潤髮會讓髮根變得更容易扁塌。深層護髮建議每週1~2次，使用在髮尾處即可。髮型吹整與造型技巧幫你整理出幾個實用的日常蓬鬆技巧，讓髮根自然站起來：一、吹整技巧：分區吹髮：將頭髮分成幾區，一區一區地吹，更能夠精準照顧全頭皮。熱風塑形、冷風定型：七分乾之後改由冷風定型，幫助髮型更為持久。搭配道具更加分：吹整時搭配圓梳將髮根向上拉提，或是使用蓬鬆夾進行髮根的加強處理，都可以輕鬆創造蓬鬆感。二、造型工具推薦：髮根蓬鬆夾：針對容易扁塌的部位，夾個3-5分鐘就能夠有效立起髮根。電棒微卷髮根：不需要整頭都捲，只要在髮根處微捲，製造弧度與空氣感即可。輕盈定型噴霧：選擇不黏膩、輕盈款，在造型吹整完畢後輕輕噴在髮根，加強支撐力。日常補救小道具，便攜式髮根夾或乾洗髮噴霧：午休時間、下班前補救一下，讓外型維持滿分髮型建議：視覺增量的秘密武器細軟髮建議嘗試有層次的中短髮，像是蛋捲頭、泡麵捲、S捲波浪等，都可以達到增加髮量感的視覺效果。這類的造型不需要太多技巧，只要平常吹乾時加強髮根的蓬鬆感，再搭配一點定型噴霧，就能維持一天的蓬鬆感。內在養髮：睡眠與營養是關鍵健康的髮質本質來自於健康的生活習慣，當生活作息亂了、營養跟不上的時候，髮根自然就「塌下去」。一、養髮飲食這樣吃蛋白質：蛋白質是頭髮的主要成分，足夠攝取可以強化髮絲結構。鐵質&鋅：缺鐵容易掉髮，鋅能維持毛囊健康，幫助頭髮健康生長。Omega-3 脂肪酸：滋養頭皮，減少乾癢與發炎。維生素 B 群&生物素：預防掉髮，強化髮根。少吃高糖、高咖啡因、精緻食物：容易造成荷爾蒙波動、引發發炎反應。二、規律生活作息這樣做每晚睡足7-8小時：晚上10點到凌晨2點是身體的關鍵修復期，讓頭皮修復、促進生長。穩定情緒、調節身心壓力：長期壓力大會造成內分泌失調與皮脂分泌過度，髮質也會連帶變差。蓬鬆感不是奇蹟，是日常一點一滴養出來的細軟髮、扁塌髮雖然難搞，但它並不是無解。了解自己的髮質，調整洗護方式、掌握正確吹整技巧，再搭配均衡飲食、與規律作息調養，髮根也就能慢慢找回支撐力。從今天開始，不妨開始進行正確的「髮根運動」，減少依賴一次性的造型工具，多一分耐心，少一分焦慮，你會發現髮根會自己慢慢有力地站起來，讓你與扁塌髮說再見，讓蓬鬆不再只是偶然！本文作者： Elin Wang｜頭皮與髮質養護專欄作家擅長解析女性常見髮質問題，從生活習慣到日常養護，提供具體、實用的蓬鬆養髮提案，幫助細軟髮與扁塌髮找回支撐力。她相信蓬鬆不是奇蹟，而是一點一滴的日常累積。更多細緻實用的護髮知識，請關注盈翠絲部落格！延伸閱讀四季護髮秘訣大公開！讓你的秀髮一年四季都閃耀動人你一直以來都洗錯了？10 個錯誤洗頭方式＋專業建議，養出柔順強韌髮！【頭皮按摩×養髮運動】三大方案，從根本讓髮根甦醒！

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2025-05-27

你一直以來都洗錯了？10 個錯誤洗頭方式＋專業建議，養出柔順強韌髮！

為了養出柔順又有光澤的頭髮，洗護產品越換越貴，卻還是沒有改善嗎？很多人每天努力洗頭，卻默默踩了不少「錯誤地雷」，不但沒洗乾淨，還可能讓頭皮更油、頭髮越洗越乾，甚至加速落髮。一起看看這些洗頭誤區你中了幾個？從今天開始，重新認識「正確洗頭」的方法不嫌晚！目錄常見錯誤洗頭方式：這 10 點你中了幾個？一、洗髮精直接倒在頭上二、把頭髮堆在頭頂搓洗三、洗髮後大力用毛巾搓乾四、用過熱的水洗頭五、沖洗時間不夠六、潤髮乳抹到頭皮七、過度清潔頭皮八、洗頭只洗一次九、用指甲抓頭皮十、用不對的洗護產品正確洗頭的步驟建議洗頭不只是清潔，更是日常的頭皮保養常見錯誤洗頭方式：這 10 點你中了幾個？一、洗髮精直接倒在頭上直接把沒起泡的洗髮精抹在頭皮上，不但會清潔不均，還容易刺激肌膚。✅正確做法：應先在手中加水起泡，再均勻塗抹於頭皮與髮絲上。二、把頭髮堆在頭頂搓洗把髮尾全部聚集到頭頂搓揉，容易打結、摩擦損傷髮絲，讓髮質變差。✅正確做法：用指腹從頭皮向髮尾方向按摩，讓頭髮自然垂落減少摩擦。三、洗髮後大力用毛巾搓乾濕髮是最脆弱的，大力搓揉容易拉扯、破壞髮絲結構。✅ 正確做法：使用柔軟毛巾輕壓吸乾水分。四、用過熱的水洗頭熱水會使毛鱗片過度張開，導致水分流失、髮絲乾燥、染後退色。 ✅ 正確做法：建議使用溫水清潔，可溫和打開毛鱗片，有效清除油脂又不傷髮質。五、沖洗時間不夠洗髮精或潤髮乳沒沖乾淨，會造成頭皮癢、頭髮扁塌。 ✅ 正確做法：建議將泡沫沖掉後，再沖洗 1 至 2 分鐘，確保無殘留、髮根清爽。六、潤髮乳抹到頭皮潤髮乳容易造成毛孔阻塞、油膩感增加，甚至可能誘發頭皮痘。 ✅ 正確做法：潤髮乳應避開頭皮，只塗抹髮中至髮尾，修護乾澀部位即可。七、過度清潔頭皮如果不是油性頭皮不用踢天險，過度清潔反而讓頭皮油脂分泌更旺盛。 ✅ 正確做法：根據髮質和天氣調整洗髮頻率，非油性頭皮可以兩天洗一次。八、洗頭只洗一次只洗一次無法徹底清潔，特別是頭皮容易出油者。 ✅ 正確做法：建議洗兩次，第一次去除表面油污，第二次深入淨化毛囊。九、用指甲抓頭皮用指甲容易抓傷頭皮，引起紅腫或頭皮炎。 ✅ 正確做法：改用指腹輕柔按摩，促進血液循環、舒緩壓力又安全。十、用不對的洗護產品洗髮精或潤髮產品不合髮質反而讓問題惡化，乾髮更乾、油頭更油。 ✅ 正確做法：選擇適合自己髮質與頭皮的產品，避開含硫酸鹽與矽靈成分，使用溫和型洗護品更安心。正確洗頭的步驟建議梳理頭髮：洗髮前先用梳子梳理頭髮，避免打結。充分濕潤：用溫水將頭髮完全濕潤，有助於洗髮精起泡。起泡後塗抹：將洗髮精在手中加水起泡，再塗抹於頭皮與髮絲。輕柔按摩：用指腹輕柔按摩頭皮，促進血液循環。徹底沖洗：用溫水將泡沫徹底沖洗乾淨。正確使用潤髮乳：將潤髮乳塗抹於髮中至髮尾，靜置數分鐘後沖洗。輕柔擦乾：用毛巾輕壓吸乾水分，避免用力搓揉。適當吹乾：使用吹風機時，選擇適當溫度，避免過熱傷害髮絲。洗頭不只是清潔，更是日常的頭皮保養養成對的洗頭習慣，不但能減少頭皮問題、提升髮質，還能讓你每天起床時對著鏡子更有自信。從今天開始，把錯誤洗頭方式改掉，讓每一次洗髮都成為呵護自己的開始，真正落實「頭皮健康、秀髮自然亮」。本文作者： Elin Wang｜頭皮與髮質養護專欄作家專注於女性頭皮保養與日常護理，擅長將養髮知識轉化為實用提案，分享徒手按摩與日常養護技巧，幫助讀者建立穩定又有感的護髮節奏。更多養髮保養靈感，請關注盈翠絲部落格！延伸閱讀四季護髮秘訣大公開！讓你的秀髮一年四季都閃耀動人頭皮油癢又掉髮？6 個錯誤妳天天都在做！救回妳的髮量危機【頭皮按摩×養髮運動】三大方案，從根本讓髮根甦醒！

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intress 髮專欄

夏天掉髮變多？3 個關鍵習慣幫你穩住髮量、拯救出油頭皮

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你一直以來都洗錯了？10 個錯誤洗頭方式＋專業建議，養出柔順強韌髮！

FAQ Title

如何選擇活化髮根養髮液和額頂加強養髮液？

養髮液使用多久才會看到效果？

養髮液可在植髮後或是與他牌生髮水同時使用嗎？