有沒有這種時候？一早醒來、打開鏡子，看到毛躁打結的頭髮，心情就先打了個折。更不用說有些朋友即使沒特別做造型，頭髮看起來就是光澤柔順，讓人忍不住羨慕。

其實，這不是天生好命，而是他們懂得「睡覺也能養髮」的秘密。晚上不只是休息，還是頭皮與毛囊默默修復的大好時機。學會怎麼配合身體的節奏、選對護髮方法，妳也能在早晨醒來那一刻，輕鬆擁有柔順的秀髮。

為什麼晚上才是護髮的關鍵時間？

睡眠＝身體的修復時間，對頭髮也一樣

我們的身體其實有自己的作息節奏。到了晚上，副交感神經接手、皮膚與頭皮的血液循環變好，這時候不只是肌膚在修復，連頭皮毛囊也開始進行一連串的更新與生長。

頭皮血流增加，養分更容易送達髮根

夜間血流上升，當循環變好，氧氣和營養物質自然也供應得更充足。這也就是為什麼，很多專家建議將滋養型護髮產品安排在晚上使用，效果會比白天更明顯。

睡前護髮的五個步驟：利用夜晚偷偷變美

步驟一：溫和梳髮，疏通糾結

入睡前先梳頭，是為了減少睡眠時摩擦打結的機率。記得選擇寬齒梳或天然鬃毛刷，從髮尾開始慢慢往上梳，別拉扯，以免造成髮絲斷裂。順便也可以把頭皮上的天然油脂分布到髮絲，幫忙滋潤保護。

步驟二：使用免沖洗護髮產品，集中照顧髮尾

洗完頭後、吹乾前後都可以使用免沖洗護髮產品，選擇適合自己髮質的護髮產品，不只滋養，還能在一夜間修復乾燥毛躁。重點是塗在髮尾，避免塗到頭皮造成毛孔堵塞。

  • 摩洛哥堅果油：質地輕盈，適合所有髮質。
  • 椰子油：為濃密、乾燥或捲曲的頭髮提供深層保濕。
  • 荷荷巴油：與天然頭皮油非常相似，非常適合細髮或油性髮質。

步驟三：鬆綁不打結的睡眠造型

別以為睡覺就一定得披頭散髮。其實鬆鬆地綁個低馬尾，或編一條鬆辮子，不但能避免頭髮在睡覺時亂翹、打結，還能早上自然帶出一點波浪感。記得使用絲質或天鵝絨髮圈，減少摩擦。

步驟四：換上絲質枕套，減少頭髮摩擦損傷

棉質枕套的纖維比較粗，長時間摩擦容易讓髮絲受損。若改用絲質枕套，頭髮與枕頭之間的阻力會大幅降低，也就不容易打結、斷裂，還能幫助保持髮絲的水分。

步驟五：一定要吹乾頭髮才睡覺

濕髮睡覺是養髮大忌。濕髮狀態下的頭髮最脆弱，摩擦一下就容易裂開、受損。而且潮濕的環境也容易讓頭皮悶住、滋生細菌。建議吹到 80%-90% 乾，加上自然風收尾，頭皮乾爽也比較不會癢。

從今晚起，養出「不用整理也好看」的髮質

擁有柔順好整理的髮質，不需要等到下次剪髮，也不是得花大錢做護髮療程。每天睡前花幾分鐘，照著這五個步驟操作，讓夜晚成為髮絲偷偷變漂亮的時光。你會發現，隔天起床時的頭髮比以往更柔順，光澤也不一樣了。持續做一段時間，身邊的人一定會發現妳變漂亮了，只是說不出來哪裡不一樣。其實只是你，學會了在對的時間，用對的方式，好好照顧自己。

本文作者： Dr. Eric Lin｜頭皮健康專家

擁有頭皮管理師認證，專注女性頭皮保養與髮質修護，長期研究亞洲女性髮質變化。擅長將護髮知識轉化為實用建議，幫助讀者建立屬於自己的護髮節奏。

更多養髮保養靈感，請關注盈翠絲部落格！

延伸閱讀