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你有聽過「常重訓會禿頭嗎?」、「常戴帽子會禿」、「性慾強的人是不是更容易禿頭?」嗎?等等,今天讓我們先了解頭髮的生長與掉落,並破解網路謠言。
一般來說,一天正常的掉髮量落在50~100根左右,然後掉落的速度與生長的速度呈現動態平衡,因此,髮量並不會有太大改變。但是如果你掉髮速度比別人快,或是生長比別人慢,可能就慢慢稀疏,最後形成禿頭。
頭髮週期可以分為3個階段,生長期(90%)、過渡期(<10%)、休止期(5~10%),自然的脫落會發生在休止期,而雄性禿則是因為雄性荷爾蒙與接受體活性被增強,導致頭髮加速達到休止期,因而使掉髮速度加劇,類似「催熟」的概念,那熟透的部份自然就會脫落囉。
關於護髮運動,說穿了重點有三:(日常保護)避免毛孔堵塞毛囊壞死、(週期減速)減壓與荷爾蒙恆定、(生長增益)營養充足,我們把重點分成以下幾點日常保養運動:
對於禿頭,有很多眾說紛紜的真假之謎,以下為您解答常見的幾個「謎」,告訴您哪些是「可能會禿頭」,哪些是「不用太擔心」。
如同前面文章所說,熬夜造成的荷爾蒙紊亂,如同雄性禿一樣會讓頭髮週期加速,掉髮速度也加快,這時若生長速度跟不上,或毛囊已萎縮,髮量就會慢慢減少。
戴帽子對禿頭的影響比較間接,常戴帽子的人,頭皮悶住,可能增加汗水與皮脂分泌,若沒有好好清潔,長期下來就有禿頭風險,另外,濕熱的帽內環境也容易孳生細菌,過敏搔癢甚至發炎,都會對毛囊健康造成影響。
疫情後近幾年的重訓風氣漸起,但許多人因此擔心重訓造成的雄性荷爾蒙分泌,會不會讓自己發生雄性禿?答案是不用太擔心,重訓後產生的雄性荷爾蒙,大約只會維持15至90分鐘,其實相當短,影響也小,不用過度擔心,反而要注意長期的荷爾蒙水平。
禿頭雖然常見於男性,但女性也會有禿頭風險,女性的雄性賀爾蒙分泌較少,但壓力與睡眠不佳形成的糖皮質激素可是不分性別的,本篇所說的保健方式同樣也適用於女性。更甚,以社會性角度來看,男性在禿頭後理成光頭較容易被本人與大眾接受,女性可能需要有更大的決心與勇氣,或是就必須用假髮代替了,請女性朋友也要好好注意頭髮健康。
無論如何,為了洗淨力,洗髮精多多少少還是具有刺激性,並且過度清潔,保護用的皮脂就蕩然無存了,請依照油性、乾性頭皮,進行適度清潔即可。複習一下,油性頭皮每天洗頭,乾性頭皮二至三天洗一次。
原理和常戴帽子一樣,但安全帽比帽子困擾的是較難清洗,通常安全帽不太會將內襯拿去徹底清洗,頂多使用安全帽專用清潔劑,但總是治標而已,若有細菌造成頭皮過敏的情形,就應該換一頂新的。
雄性禿與性慾強、性行為太多、性能力都沒有直接關係,若有禿頭問題或疑慮,應該要檢視生活型態、遺傳、飲食、睡眠狀況,不用過度擔心性與禿頭的關聯。
以上三個護髮運動、七個迷思解答提供給大家,一起做好頭髮的日常保健!
參考資料:
早安健康(2023)。〈每天洗頭反而頭皮癢又掉髮?醫師教你一招判斷要不要天天洗〉。
啟新診所。〈晚睡身體6大機能老得快、易生病(I)〉。
首盛診所(2023)。〈壓力落髮竟然這麼可怕?!沒有雄性禿的TAO,也難逃禿頭命運!〉。
Hello醫師(2023)。〈雄性禿的2大原因!治療雄性禿靠3方法,預防禿頭千萬別做這些事〉。
T. Grant Phillips et al. Hair Loss: Common Causes and Treatment. American Family Physician. (2017);96(6):371-378.
澤林診所(2019)。〈掉髮要補充什麼營養素?掌握維持濃密髮量的6大關鍵營養〉。
毛爵生髮診所(2020)。〈經常打手槍會禿頭?「真案例」還是「假傳言」?〉。