護髮已經不再只是使用洗髮精和護髮素而已。網路上流傳著數百種護髮秘訣和技巧，但哪些方法真的有效呢？我們來揭開5個最常見的護髮迷思！

1. 剪頭髮會讓頭髮長得更快

許多人認為常剪頭髮會讓頭髮長得更快，但事實上，頭髮的生長速度取決於毛髮的生長週期中的「生長期」(Anagen phase)，這個階段通常持續2至7年。影響生長期長短的因素包括年齡、性別、營養和荷爾蒙等，但並不包括剪髮的頻率。

當頭髮越來越長，髮尾容易出現分叉和斷裂，因此修剪分叉的髮尾有助於保持頭髮的強韌度，而非促進生長速度。

2. 冷水淋浴會讓頭髮更有光澤

近期在 TikTok 上流傳一個說法，認為冷水淋浴有助於頭髮變得更有光澤。

每根頭髮都由表皮層(cuticle)保護，洗頭時，水會與表皮層互動並使其稍微打開。然而，這個水分吸收的過程非常短暫，因此水溫並不會顯著影響頭髮的表現。專業毛髮學家 Anabel Kingsley 指出：「頭髮一旦長出頭皮就不再是活組織，因為它不再包含血管或神經」。冷水淋浴可能會減緩頭皮的血液流動，反而影響頭髮的健康成長。

因此，我們認為冷水淋浴對於增加頭髮光澤並沒有實質效果。

3. 服用孕婦維他命能讓頭髮長得更快

另一個常見的迷思是，服用孕婦維他命能促進頭髮生長。

孕婦維他命的設計目的是確保孕婦在孕期獲得足夠的維生素和礦物質，其中通常包含鈣、葉酸和鐵，這些成分與強健的頭髮和骨骼有一定關聯。然而，沒有證據顯示這些維生素能促進頭髮生長。

這個誤解可能來自於孕期女性因雌激素增加而延長了頭髮的生長期，但對非孕婦來說，服用孕婦維他命並不會產生同樣的效果。

4. 起泡是頭髮乾淨的標誌

許多人認為泡沫越多，頭髮就越乾淨，但事實上，泡沫的產生是因為硫酸鹽(sulfates)的作用。雖然硫酸鹽確實是一種有效的清潔劑，但它也有可能導致敏感的頭髮和皮膚乾燥。

起泡的作用其實是為了讓產品更容易均勻塗抹在頭皮上，因此使用量可以減少。事實上，人們在使用不含硫酸鹽的天然洗髮精時，雖然起泡較少，但頭髮依然能得到充分清潔。

5. 經常梳頭會讓頭髮更亮麗

這句經典的老話：「每天梳100下頭髮，頭髮就會亮麗順滑。」

梳頭確實對頭髮有好處，比如分布天然油脂、解開打結和去除掉落的頭髮。然而，這些好處其實只需幾次梳理就能達到，過度梳頭反而會刺激油脂腺分泌，導致頭髮更容易油膩，並增加頭髮斷裂的風險。因此，適度的溫和梳理幾下就足夠了

｜REVIEWED BY: Evan Zhao, PhD
｜WRITTEN BY: Revela Editorial Team
｜文章來源：5 Hair Myths BUSTED
｜文章編譯：盈翠絲團隊