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intress 養髮專欄

2025-04-20
每天醒來髮絲更柔順？夜間護髮的 5 個關鍵步驟

有沒有這種時候？一早醒來、打開鏡子，看到毛躁打結的頭髮，心情就先打了個折。更不用說有些朋友即使沒特別做造型，頭髮看起來就是光澤柔順，讓人忍不住羨慕。目錄為什麼晚上才是護髮的關鍵時間？睡前護髮的五個步驟：利用夜晚偷偷變美步驟一：溫和梳髮，疏通糾結步驟二：使用免沖洗護髮產品，集中照顧髮尾步驟三：鬆綁不打結的睡眠造型步驟四：換上絲質枕套，減少頭髮摩擦損傷步驟五：一定要吹乾頭髮才睡覺從今晚起，養出「不用整理也好看」的髮質其實，這不是天生好命，而是他們懂得「睡覺也能養髮」的秘密。晚上不只是休息，還是頭皮與毛囊默默修復的大好時機。學會怎麼配合身體的節奏、選對護髮方法，妳也能在早晨醒來那一刻，輕鬆擁有柔順的秀髮。為什麼晚上才是護髮的關鍵時間？睡眠＝身體的修復時間，對頭髮也一樣我們的身體其實有自己的作息節奏。到了晚上，副交感神經接手、皮膚與頭皮的血液循環變好，這時候不只是肌膚在修復，連頭皮毛囊也開始進行一連串的更新與生長。頭皮血流增加，養分更容易送達髮根夜間血流上升，當循環變好，氧氣和營養物質自然也供應得更充足。這也就是為什麼，很多專家建議將滋養型護髮產品安排在晚上使用，效果會比白天更明顯。睡前護髮的五個步驟：利用夜晚偷偷變美步驟一：溫和梳髮，疏通糾結入睡前先梳頭，是為了減少睡眠時摩擦打結的機率。記得選擇寬齒梳或天然鬃毛刷，從髮尾開始慢慢往上梳，別拉扯，以免造成髮絲斷裂。順便也可以把頭皮上的天然油脂分布到髮絲，幫忙滋潤保護。步驟二：使用免沖洗護髮產品，集中照顧髮尾洗完頭後、吹乾前後都可以使用免沖洗護髮產品，選擇適合自己髮質的護髮產品，不只滋養，還能在一夜間修復乾燥毛躁。重點是塗在髮尾，避免塗到頭皮造成毛孔堵塞。摩洛哥堅果油：質地輕盈，適合所有髮質。椰子油：為濃密、乾燥或捲曲的頭髮提供深層保濕。荷荷巴油：與天然頭皮油非常相似，非常適合細髮或油性髮質。步驟三：鬆綁不打結的睡眠造型別以為睡覺就一定得披頭散髮。其實鬆鬆地綁個低馬尾，或編一條鬆辮子，不但能避免頭髮在睡覺時亂翹、打結，還能早上自然帶出一點波浪感。記得使用絲質或天鵝絨髮圈，減少摩擦。步驟四：換上絲質枕套，減少頭髮摩擦損傷棉質枕套的纖維比較粗，長時間摩擦容易讓髮絲受損。若改用絲質枕套，頭髮與枕頭之間的阻力會大幅降低，也就不容易打結、斷裂，還能幫助保持髮絲的水分。步驟五：一定要吹乾頭髮才睡覺濕髮睡覺是養髮大忌。濕髮狀態下的頭髮最脆弱，摩擦一下就容易裂開、受損。而且潮濕的環境也容易讓頭皮悶住、滋生細菌。建議吹到 80%-90% 乾，加上自然風收尾，頭皮乾爽也比較不會癢。從今晚起，養出「不用整理也好看」的髮質擁有柔順好整理的髮質，不需要等到下次剪髮，也不是得花大錢做護髮療程。每天睡前花幾分鐘，照著這五個步驟操作，讓夜晚成為髮絲偷偷變漂亮的時光。你會發現，隔天起床時的頭髮比以往更柔順，光澤也不一樣了。持續做一段時間，身邊的人一定會發現妳變漂亮了，只是說不出來哪裡不一樣。其實只是你，學會了在對的時間，用對的方式，好好照顧自己。本文作者： Dr. Eric Lin｜頭皮健康專家擁有頭皮管理師認證，專注女性頭皮保養與髮質修護，長期研究亞洲女性髮質變化。擅長將護髮知識轉化為實用建議，幫助讀者建立屬於自己的護髮節奏。更多養髮保養靈感，請關注盈翠絲部落格！延伸閱讀四季護髮秘訣大公開！讓你的秀髮一年四季都閃耀動人頭皮油癢又掉髮？6 個錯誤妳天天都在做！救回妳的髮量危機禿頭關鍵解密報告，真假地雷行為剖析！ 

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2025-04-20
四季護髮秘訣大公開！讓你的秀髮一年四季都閃耀動人

頭髮的健康與季節變化息息相關。​隨著氣候的轉變，溫度、濕度、紫外線等環境因素對頭皮與髮絲產生不同影響。​因此，根據季節調整護髮策略，有助於維持頭髮的最佳狀態。​目錄春季：喚醒頭皮，迎接新生清潔與去角質補充營養，促進生長夏季：防曬保濕，對抗高溫與濕氣頭皮防曬與保濕控油與清潔秋季：修復夏季損傷，準備迎接寒冷深層滋養與修復頭皮按摩，促進循環冬季：深層滋養，對抗乾燥與靜電保濕與防靜電適度洗髮，保護油脂結語春季：喚醒頭皮，迎接新生清潔與去角質春季氣溫回升，頭皮油脂分泌增加，容易導致毛孔堵塞。​建議每週使用溫和的去角質產品，幫助清除老廢角質，促進頭皮健康。​補充營養，促進生長這時候可以增加富含蛋白質、鐵質和維生素 B 群的食物攝取，如豆類、深綠色蔬菜和全穀類，支持新髮的健康生長。​夏季：防曬保濕，對抗高溫與濕氣頭皮防曬與保濕夏季陽光強烈，紫外線可能損傷頭皮和髮絲。​建議外出時佩戴帽子，並使用含有防曬成分的護髮產品。​同時，選擇保濕型洗髮精和護髮素，補充因高溫流失的水分。​控油與清潔高溫容易使頭皮出油，油性頭皮建議每日洗髮，使用控油配方的洗髮產品，保持頭皮清爽。​秋季：修復夏季損傷，準備迎接寒冷深層滋養與修復經過夏季的曝曬和高溫，髮絲可能受損。​建議每週使用深層護髮膜，補充營養，修復受損髮質。​頭皮按摩，促進循環秋季氣溫下降，血液循環可能變慢。​每日進行頭皮按摩，有助於促進血液循環，減少季節性掉髮。​冬季：深層滋養，對抗乾燥與靜電保濕與防靜電冬季氣候乾燥，髮絲容易產生靜電。​建議使用高保濕性的護髮產品，並選擇絲質枕套，減少摩擦。​適度洗髮，保護油脂過度洗髮可能去除頭皮天然油脂，建議根據個人頭皮狀況，適度調整洗髮頻率，保持頭皮健康。​結語無論季節如何變化，都可以適用以下這些護髮建議，不但可以養出令人羨慕的好髮質，也能避免換季掉髮的困擾：保持均衡飲食，攝取足夠的蛋白質和維生素。避免過度洗髮，保持頭皮自然油脂平衡。定期修剪髮尾，防止分叉和斷裂。根據個人髮質選擇適合的護髮產品。>> 更詳細的養髮技巧：換季好困擾！頭皮過敏、發癢還掉髮？五個洗髮NG行為根據季節調整護髮策略，才能養出健康與光澤的秀髮。​透過適當的清潔、保濕和營養補充，讓秀髮在每個季節都展現最佳狀態。本文作者： Dr. Eric Lin｜頭皮健康專家專科醫師，專注於頭皮健康、掉髮治療與護理，研究髮質管理與養髮成分應用。擁有臨床經驗，提供科學化的頭皮與髮質保養建議。 更多保養頭髮與造型技巧，請關注盈翠絲部落格！延伸閱讀生髮水有用嗎？成分、效果、副作用一次解析頭皮油癢又掉髮？6 個錯誤妳天天都在做！救回妳的髮量危機掉髮困擾！該選營養保健品或藥物？解開頭髮健康的真相

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