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青春，我們總以為是永駐的，總希望它不會跟著歲月流逝，會伴著我們長大，但我們應該知道，唯有經歷每一次的褪變，才能成為更美麗的女人。

落髮，我們從沒想過它會闖入我們的生活，像小偷般劫走我們的青春，塞滿我們的排水孔。不過落髮其實是可以歸納出原因的，現在就讓我們了解落髮的x種原因，與改善落髮的4個生活方式吧。

養成這習慣，還你一頭秀髮｜改善換季落髮的4個生活方式

1. 對頭髮有益的７種營養成分

擁有均衡的飲食對於頭髮的健康是相當重要的，當我們擁有了足夠的蛋白質、維生素、礦物質和健康的脂肪，特別是含有鐵、鋅、維生素D和維生素A的食物，我們將比一般人有更大的機會擁有一頭美麗的光滑柔順的烏黑秀髮。另外，沒事多喝水這點也適用在頭髮上，因為適當的水分攝取有助於滋潤頭髮。

蛋白質：雞肉、豆類、魚類、紅肉、豆腐、蛋類和堅果。
維生素A：胡蘿蔔、甘藍、菠菜、紅椒和甜薯。
維生素C：柑橘水果、草莓、花椰菜和橙子。
鐵：紅肉、綠葉蔬菜、全穀物和豆類。
鋅：牛肉、螃蟹、燕麥、堅果和豆類。
健康脂肪：尤其是Omega-3脂肪酸。魚類（如鮭魚、鯡魚）和亞麻籽是優秀的Omega-3來源。
維生素D：維生素D可以從陽光中合成，也可以通過食物補充，如脂肪魚、蛋黃和添加維生素D的食品。

2.日常頭皮保養

擔任自己的按摩師，用指腹輕柔的按壓頭皮，除了可以緩解一天的壓力，也可以促進頭皮的血液循環，增加吸收營養的效率。當然，頭皮清潔是絕對不可輕忽的工程，建議每1~2週進行一次頭皮深層淨化，保持頭皮乾淨不易滋生細菌。另外，適時的斷捨離頭髮，也有助於新髮的生長。並且，請避免過度對頭髮加熱和染髮，因為過度染燙都會對頭髮造成損傷，高溫也是。

3.針對季節的頭髮保養

春季

清潔頭皮：春季是頭皮容易變油的季節，因此要確保定期洗髮以去除多餘的油脂和頭皮屑。
頭髮保濕：使用溫和的洗髮產品和潤髮劑以保持頭髮的水分平衡。
避免過度曝露：在陽光暴曬下，可以考慮戴帽子或使用頭巾，以保護頭髮和頭皮。

夏季

防曬保護：夏季陽光強烈，頭髮容易受到曬傷，可以使用含有UV防護的護髮產品或戴帽子。
洗後保養：如果會到沙灘遊玩或游泳，建議從事活動後，要立即沖洗頭髮，以避免鹽分或氯水對頭髮造成損害，也可以在淡水淋浴後使用潤髮產品滋潤頭髮。
深層護理：定期每月使用深層護髮面膜來修復受損的頭髮。
頭髮束縛：在炎熱的夏季我們容易想扎起馬尾，卻一不小心扎的太緊，然而緊繃髮型的會將髮際線不斷往後拉，造成頭皮的壓力，持續損害毛囊，甚至將導致毛囊無法再長出新髮。

秋季

修剪頭髮：在秋季季節之初，可以考慮修剪頭髮末端，去除受損部分，以促進新的頭髮生長。
保濕：隨著氣溫變冷，頭髮容易變乾，使用滋潤的潤髮劑或護髮油有助於保持水分。
營養均衡：飲食中包括足夠的蛋白質、維生素和礦物質，以支持頭髮的生長和健康。

冬季

溫和洗髮：在冷冬季節，減少洗髮次數，以避免頭髮過多流失水分。
頭巾或帽子：在寒冷的天氣中，戴上保暖的頭巾或帽子，以保護頭髮免受低溫和風的影響。
加強護髮：使用滋養的護髮產品，有助於頭髮抵抗冷風和乾燥空氣對其造成的損害。

4.如何梳一頭好髮｜4個避免梳到落髮的注意技巧

選擇適當的梳子：不同的梳子適合不同類型的頭髮。對於長直髮，通常選擇寬齒的梳子或排梳，而對於捲髮，選擇寬齒的梳子或手指可能更適合。
從頭皮開始梳理：開始梳理時，將梳子或梳子放在頭皮附近，輕輕梳理頭髮，然後逐漸移向頭髮末端。這樣可以防止在頭髮根部形成結狀。
不要濕髮梳理：濕髮更容易斷裂，因此最好在頭髮乾燥時再梳理。如果必須在濕髮上使用梳子，請使用一個寬齒的梳子或特別適合濕髮的梳子。
避免粗暴梳理：梳理頭髮時，輕柔而均勻的動作絕對比粗暴的梳理更有助於保護頭髮。如果遇到打結，請輕輕解開，以避免斷裂。

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圖片來源／intress

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跟換季落髮說掰掰｜4個改善換季落髮的生活方式