如果你曾經經歷過脫髮，你可能既想知道如何讓它長回來，也會好奇「頭髮重新生長需要多久。」閱讀以下內容，了解更多關於頭髮生長週期，以及在脫髮後應該採取哪些措施才能成功恢復。

 

 

什麼是頭髮毛囊？

「頭髮」一詞泛指包括毛囊（Hair Follicle，位於頭皮下方的部分）及髮幹（Shaft）在內的結構，其中髮幹是我們能夠看見的部分。頭髮毛囊實際上是表皮（Epidermis）向下延伸至真皮層（Dermis）形成的一個小管道。這個結構包含多個層次，每個層次都有其特定的功能。毛囊的底部附近有一個稱為毛乳頭（Papilla）的小結構，它包含了微血管，負責向細胞提供營養。毛球（Bulb）位於髮幹的最底端並包圍著毛乳頭，這是一個生長活躍的區域，其細胞的分裂速度在人體內是最快的。

我們人類的頭骨上大約有一百萬個毛囊，其中約有 10% 位於頭皮。毛囊的健康非常重要，因為在我們一生中，它們基本上不會再生。

頭髮毛囊構造

 

什麼是頭髮生長週期？

人類的頭髮平均每天生長大約 0.3 至 0.4 毫米，或者每月約半英寸。與其他哺乳動物不同，人類頭髮的生長和脫落不受季節或循環影響，因此在任何時刻，有一部分頭髮會處於生長、退化和休止的三個階段中的某一階段：

 
  • 生長期：頭髮的主要生長階段受遺傳因素影響，持續時間為 3 至 6 年。頭髮能夠生長的長度取決於它在生長期的持續時間。在任何時候，大約有 90% 的毛囊處於生長期。
  • 退化期：當頭髮停止生長，進入過渡的退化期，此階段持續 2 至 6 週。任何時候，只有 1% 的毛囊處於此階段。
  • 休止期：頭髮生長的休息階段，或稱休止期，是頭髮實際脫落的時期，持續 2 至 3 個月。每天自然脫落的 50 至 100 根頭髮，是因為大約 9% 的毛囊處於休止期。
 

頭髮重新生長需要多久？

頭髮重新長出來的速度會因人而異，這和你想要的頭髮長度、頭髮目前的健康狀態，以及周圍環境都有關係。如果你的頭皮健康，沒有需要特別治療的地方，頭髮通常會在一到兩個月內開始再次生長。但如果脫髮的原因是某種無法逆轉的損傷，那麼毛囊可能需要長達四年的時間來足夠恢復，才能重新進入正常的生長週期。另外，如果毛囊變小且處於休眠狀態，這會延遲或阻礙頭髮的再生。​

頭髮的典型月生長率為半英寸（約 1.27 公分），或每年大約六英寸（大約 15.24 公分）。年齡、遺傳、荷爾蒙、飲食、壓力、疾病、藥物甚至季節等多種其他因素也可能影響你的頭髮生長速度。隨著你的身體和生理狀態隨著時間的變化，你的頭髮生長速率也會相應改變。

養出一頭秀髮

 

如何讓頭髮更快生長？

許多經歷脫髮的人都希望加速頭髮的生長。即使那些沒有脫髮問題的人也可能尋求方法加快頭髮生長。市面上有許多產品宣稱可以加快頭髮生長。雖然你可能無法完全控制影響頭髮生長速度的各種因素，但好消息是，你可以利用一系列工具來維護頭髮和身體健康，從而促進頭髮生長。以下是一些建議，可以為頭髮復原創造最佳環境：

 
  • 吃足夠的蛋白質：蛋白質是頭髮主要成分角蛋白的基礎。如果身體攝入的蛋白質不足，它會停止頭髮生長以節省蛋白質供給其他重要細胞。藉由食用肉類、蛋、魚、豆類和堅果等食物來滋養你的毛囊。
  • 攝入足夠的鐵質：缺鐵會影響包括頭髮生長在內的重要身體功能。良好的鐵質來源包括紅肉、豆類、扁豆和深綠色葉菜，如菠菜。
  • 溫和處理你的頭髮：避免用毛巾粗魯地擦乾濕髮。使用寬齒梳梳理濕髮，避免過度拉扯。使用低溫吹乾頭髮，以避免損傷。避免過緊的髮型，如頭髮束縛和馬尾，以減少對毛囊的壓力。
  • 管理壓力：在維持頭髮健康方面，減壓比以往任何時候都更加重要。許多活動，如瑜伽和冥想，已被證明可以幫助減少壓力。此外，確保充分休息、與朋友共度時光和戶外活動也有助於緩解壓力。
  • 使用頭髮精華：選用經過臨床測試的頭髮精華可以顯著提升你的頭髮健康。特別設計的成分可以激活毛囊，為頭髮復原提供理想環境。

結論

頭髮是我們身份的重要組成部分。為了確保一生中頭髮的穩定、連續和健康生長，對頭髮和毛囊的護理至關重要。閱讀我們的更多文章，學習如何保持頭髮的強韌和健康！

 

｜REVIEWED BY: David Zhang, PhD
｜WRITTEN BY: Revela Editorial Team
｜文章來源：HOW LONG DOES IT TAKE TO REGROW HAIR?
｜文章編譯：盈翠絲團隊