髮量稀疏不只是男性的困擾，越來越多女生也開始面臨髮量變少的問題而開始尋求增加髮量與減少落髮的方法。

女生們，別擔心！掌握11個生活小技巧，稀疏細軟髮的妳也能蓬鬆飄逸。

1. 保持頭皮乾淨，清潔不過度

頭皮健康是髮量的關鍵，保持頭皮乾淨有助於維持良好的生髮環境。油膩的頭皮可能會導致毛囊堵塞，阻礙頭髮生長。

過度清洗或使用清潔力過強的洗髮精則易造成頭皮乾癢、刺激皮脂分泌更多油脂造成反效果。

2. 找到屬於你的洗護髮品

想要維持頭皮油脂平衡，就要懂得依據自身頭皮狀況挑選合適的頭髮護理產品，選用成分溫和、功能單純的洗護髮品，避免成分過度添加的產品。

頭髮細軟的女生們應減少使用含矽靈的洗髮精，才不會讓髮絲過於柔軟失去蓬鬆感。

3. 避免過度染燙，別讓頭髮受傷

頻繁染燙會使頭皮長期暴露在含有化學成分的洗護髮產品、燙髮劑、染髮劑下，可能會損害頭皮健康導致毛囊萎縮，進一步影響髮量。

4. 別讓高溫熱風傷害頭髮

吹風機的溫度過高時，會使頭皮油脂被去除而變得乾燥、發癢，也可能讓毛髮結構變形，導致頭髮變得脆弱容易斷裂。

若本身已有髮量偏少的問題，建議吹頭髮時選用中等或低溫的風較為合適。

5. 給足頭髮滿滿營養

營養均衡是保持頭皮健康的基礎。想要增加髮量，除了保持均衡飲食外，可以多攝取豆製品、魚、肉類、雞蛋等富含蛋白質的食物。

增加鋅和鐵的攝取也可預防頭髮脫落的問題，讓頭髮健康成長。

6. 減少油炸、高糖食物的攝取

太油膩或太甜的飲食都可能影響頭皮健康。攝取過多油脂可能導致皮脂分泌過多，使頭皮油膩，而高糖飲食則可能影響體內的賀爾蒙平衡。

7. 充足睡眠、不熬夜是美髮秘訣

睡眠不足或睡眠品質不佳，可能導致身體壓力增加，進一步影響你分泌的荷爾蒙。

壓力上升到一定程度時，就會影響頭皮導致脫髮。缺乏睡眠也容易增加毛囊炎的發生機率或影響身體對營養素的消化與吸收。

8. 頭皮按摩，享受放鬆

頭皮按摩不僅可以放鬆身心靈，還有助於提高頭皮的血液循環，讓養分和氧氣能更有效地送達毛囊，促進頭髮生長，使髮量更豐富。

9. 髮根倒吹，秀髮蓬鬆

頭髮稀疏的女生，可以在吹頭髮時將髮根逆吹，再往後梳順整理，就能明顯提升蓬鬆感，營造髮量多的視覺效果。

10. 髮分小變化，髮量視覺大不同

想要營造豐盈秀髮，建議避免會讓頭髮看起來較服貼的中分髮型。

以側分髮型再利用髮捲或電棒捲製造出波浪效果，可讓頭髮豐盈感更加分。

採用Z字形分線或模糊頭髮分線的方式，也可以隱藏髮量，創造髮量多的視覺效果。

11. 定期修剪，營造層次感

分叉和受損的頭髮更容易纏結，定期去除這些受損頭髮，可避免梳髮時對頭皮所造成的壓力和拉扯，同時也能減輕長髮對頭皮的重量和壓力，避免頭髮過於平貼頭皮失去豐盈度。

髮量少的女生們也可透過修剪頭髮增加髮型層次感，例如前長後短的髮型可讓頭髮看起來更豐盈。

 

運用這些簡單小技巧，生活中的每一個細節都是你變美的機會，秀髮的茂密就從今天開始！