媽媽真的很偉大,你以為媽媽只是在你出生以後才每晚起床餵奶沒睡好,大了又天天擔心你所以睡不好,其實從你在她肚子裡面,她已經開始沒睡好!

 

先讓大家有個基本概念,孕婦需要的夜間睡眠時間是8-9小時加上午睡1-2小時,反正孕期中準媽媽睡覺的時間就用了差不多半天。

 

然而,根據一項研究,對台灣400名孕婦進行了匹茲堡睡眠品質指標量表評量,發現有65.5%的孕婦有輕度睡眠障礙的問題。影響孕婦睡眠的因素有很多,比方說:

1. 頻尿 – 可以試試晚餐過後或睡前三小時減少水分攝取,少喝含咖啡因的飲品或碳酸飲料。

2. 孕吐 – 那飲食請盡量清淡,睡前不要吃太飽。

3. 不正確的睡眠姿勢 – 懷孕時應盡量少仰臥或趴睡。

 

所以不要怪媽媽脾氣偶爾暴躁。

 

祝各位準媽媽都能無罪惡感地讓自己好好睡覺!

 

 

—— 盈翠絲創辦人 Eyelyn Chen(理科太太) ——