關節開始會發出聲響,只要不會痛,不會腫,都算是合理範圍。如果很常有聲響,可以是一個提醒。你是不是姿勢不正確,還是家族有遺傳。當兩個骨頭交接處的軟骨磨損,表面凹凸不平,長骨刺讓你產生疼痛就是退化性關節炎。

 

很多人不運動,都有非常合理又苦情的藉口:我關節有點問題。

雖然我白白胖胖,但身上該緊的地方還是很緊(又想說什麼)。你有發現在你深蹲、弓箭步、坐下站起來的時候,膝蓋常會發出的趴趴趴聲音,30歲過後,開始變得有點頻繁。

 

在健身房就算可以深蹲的標標準準,膝蓋聲音還是洩露了年紀。再加上我有退化性關節炎家族史,所以我常擔心有一天會不能走路了。就算你現在很年輕,膝蓋沒有發出聲音,這對大多數人來說是遲早的事,不如好好跟我一起預防減緩膝蓋老化,老了之後還能奔跑。

 

你曾經折手指,被大人警告不要折嗎?

事實上,蹲下膝蓋發出聲音的原理,其實和折手指一樣。滑液關節和關節之間會有關節液,可潤滑你的關節。液體裡的空氣在受力之後被擠出來,就會發出聲音。英文甚至有一個特別的字 crepitus 來形容這個關節的聲音。

 

折手指不會讓你的關節變大,也不會讓你得關節炎,只是你媽不喜歡。脖子手腕,腳踝,肩膀,脊椎,骨盆有的時候也會發出聲音,但媽媽不會威脅你說你的腳踝、脖子、肩膀會變大,這連她自己都說不出口。

 

Ig Nobel Prize搞笑諾貝爾獎

有一個醫生叫 Dr. Donald Unger,小時候也被媽媽威脅不要折手指,所以他連續折左手手指50年,經過36,500次後,他比對左手和右手,左手完全沒有變形,他因此得了Ig Nobel Prize搞笑諾貝爾獎。

 

聽完這個故事,我有兩個心得,第一個是他小時候腦筋就很清楚了,知道要留一隻手比對。第二個心得是,他沒有因為被威脅而停止自己的實驗。我希望我沒有兇到,會讓我小孩不敢去挑戰我說的話。不要只會乖乖聽話,而是能勇敢懷疑我跟他講的事情,堅持自己去找到答案。

 

電影裡面常看到主角把壞人的脖子一轉,壞人就死了。真的要這樣把人殺死,需要非常大的力氣加上各種方向旋轉才有辦法。所以小時候的我們都被騙過幾次。

 

很常有聲響,可能是提醒

回到膝蓋,如果你或你媽關節開始會發出聲響,只要不會痛,不會腫,都算是合理範圍。如果很常有聲響,可以是一個提醒。你是不是姿勢不正確,還是家族有遺傳。當兩個骨頭交接處的軟骨磨損,表面凹凸不平,長骨刺讓你產生疼痛就是退化性關節炎。不只是在膝蓋,手指也會有。

 

膝蓋如果會痛會腫的話有沒有可能半月軟骨破裂,軟骨磨損受傷要去看醫生檢查,找物理治療師復健,早期發現早期防止惡化。

 

最後祝大家跟所有媽媽都身體健康、健步如飛!

 

—— 盈翠絲創辦人 Eyelyn Chen(理科太太) ——